Los alimentos como las frutas, verduras, leguminosas y oleaginosas son alimentos ricos en fibra. Por lo tanto ayudan a mejorar nuestra digestión e impiden que nuestro cuerpo absorba sustancias tóxicas. Si lo que buscas es incrementar tu consumo de fibra, te recomiendo poner en práctica estos 6 consejos:

*Lee las etiquetas nutricionales y elige productos que tengan entre 2 y 4g de fibra por porción.
*Cambia la pasta y el arroz por pasta integral y arroz salvaje.
*Come suficientes frutas y verduras, mínimo 5 porciones al día.
*Procura comer las verduras crudas y con cáscara.
*Come a media mañana un puño de semillas.
*Acompaña tus comidas con leguminosas como las lentejas y los frijoles.

Si quieres darte una idea de la cantidad de fibra que te aportan algunos alimentos, te recomiendo seguir leyendo aquí. Recuerda que lo recomendado es consumir entre 25 y 38g de fibra al día.

¡Provecho!