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14 tips para incrementar tu consumo de frutas y verduras

Publicación: 10/12/2015

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La Organización Mundial de la Salud recomienda consumir mínimo 400g de frutas y verduras al día. Sin embargo, menos del 30% de la población consume la cantidad recomendada. Para ayudarte a no ser parte de la estadística, te compartimos 14 tips para incrementar el consumo de frutas y verduras:

*Agrega fruta a tu yogur o cereal
*Come una fruta a media mañana
*Elige 4 veces por semana verduras de hoja verde oscuro para asegurar que estas comiendo hierro suficiente
*Agrega verdura a todos tus guisados
*Si comes fuera de casa, pide tu guarnición a base de verduras
*Congela la fruta en porciones individuales de 100g y utilízala para preparar agua fresca
*Elige un platillo vegetariano una vez por semana
*Acompaña tu desayuno, comida y cena con frutas y verduras como guarnición
*Compra frutas y verduras de temporada. Son más frescas y económicas
*Elige una fruta dulce en esos momentos de antojo por sabor dulce
*Incluye una taza de fruta en tu desayuno
*Endulza tus licuados con plátano
*Elabora tu propio chocolate con dátil, nuez y cacao (todo en la licuadora)
*Cuando vayas al súper o al mercado asegúrate llevar frutas y verduras de todos los colores.



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