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¿Cuánta proteína debe contener mi dieta?

Publicación: 22/10/2015

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¿Cuánta proteína debo consumir? ¿Cuál es la recomendación de proteína? ¿Cuánta proteína debe comer un deportista?¿Cuánta proteína debo comer si soy vegetariano? Son muchas las preguntas que podemos hacernos respecto a las cantidades adecuadas de proteína, y la respuesta sin duda depende de cada persona.

Un adulto en promedio debe consumir 1g de proteína por cada kilo de peso, es decir que si pesas 60kg debes comer 60g de proteína; lo equivalente a 2 huevos, 2 vasos de leche y 120g de pollo.

Utiliza esta guía para calcular el requerimiento proteico según las diferentes etapas de la vida y compáralo con las proteínas que te aporta cada alimento.


Acércate a un nutriólogo para saber cuánta proteína debes comer para alcanzar tus objetivos o simplemente para mantenerte saludable.

Si eres nutriólogo utiliza el software de nutrición Eat Smart Apps (pruébalo gratis aquí) para hacer planes de alimentación con cantidades específicas de proteína.


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